天气炎热，睡觉时开窗好仍是开空调好？

炎炎夏日夜，天气炎热许多年轻人喜爱整晚开着空调睡觉，睡觉时开但是窗好许多白叟却觉得，开窗比吹空调睡觉更健康。仍开

夏天晚上究竟是空调开窗睡觉好，仍是天气炎热开空调睡觉好？空调是否要开整宿？

01。

开窗睡觉仍是睡觉时开开空调睡觉好？

开空调的房间，温度和湿度都是窗好能够调理操控的。因而，仍开更主张开空调睡觉，空调最适合的天气炎热温度是22℃～26℃。

有些人会说：开空调后，睡觉时开寒气和湿气就会顺着翻开的窗好毛孔钻进身体里。但其实，仍开咱们常说的空调“空调病”其实是由于不妥运用空调而形成的。当气温过高，特别是超越人体正常适应环境的时分，要及时果断开空调，尤其是老年人、有根底疾病的人群等更要及时开空调。

02。

吹电扇比空调更健康吗？

还有一些人倾向于吹电扇，以为电扇比空调更健康，真的是这样吗？

气候非常酷热时，电扇吹出来的是热风，或许会影响睡觉深度，下降睡觉质量。此外，电扇是经过空气活动加速，凭借水分蒸腾带走热量然后下降温度，或许导致体液的丢掉。假如不能及时补水，血液黏稠度会升高，关于心脑血管疾病患者，会添加疾病加剧的危险。

03。

晚上睡觉这样开空调。

舒畅又省电！

夏天空调究竟应该开多少度？怎样用空调才最节能舒适？

专家主张，夏天白日将空调温度设置在26℃，晚上能够设置在28℃，既省电环保，体感也舒适。

由于，晚上的气温有三个不同降温的体感：

晚上10点～12点，人体在活动阶段体温比较高的，空调设置26℃是非常舒适；

清晨2点～3点，身体已进入睡觉状况，体温也会下降一点，这时再开26℃就会感觉到冷了；

清晨4点～6点，咱们就会感觉到冷得不可，所以晚上空调开26℃是不适合睡觉的。

因而，晚上睡觉的时分空调开到28℃，最舒适也最省电！

04。

晚上开空调睡觉。

记住做好这5点！

■ 夜晚调成睡觉形式。

睡觉时能够将空调设定为睡觉形式。睡觉形式会在睡觉期间逐渐调高温度，既能防止睡觉时人体着凉伤风，又可节约电能。

再调配守时关机，如早上6点起床，则5点左右即可关机，既使用了室内余温坚持凉快，还能节约不少的电费开销。

■ 空调的风口尽量朝上吹。

开空调制冷时，最好把空调风向调为朝上。冷空气一般会向下走，热空气向上走，这样使用冷热空气本身的物理特性，会到达均匀舒适的室温。

■ 炽热气候多用除湿形式。

有时碰到气候炽热难过，要善用空调的“除湿”功用。这个功用形式不只能够让室内湿度降下来，还省电。

■ 空调的出风口前放盆水。

长期开空调，空气会变枯燥。尤其是相对枯燥的北方，人长期待在空调屋里，口鼻、眼睛很简单变得干涩、酸胀。无妨在空调的出风口放盆水，能有用缓解干眼症状。

■ 每天也要恰当开窗通风。

每天迟早开窗通风半小时以上，有助于坚持室内空气新鲜，弥补氧气，排出二氧化碳和其他有害物质。

▌本文来历：央视新闻微信大众号（ID：cctvnewscenter）归纳健康时报、科普我国。

监制/李浙  主编/张志达。

修改/隋邦科。

审阅专家/唐芹 中华医学会科普专家委员会副秘书长 研究员 国家健康科普专家。

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